何地方的不安与积极的不安，其特点是： 让我们注意 使我们能够将关注转化为行动计划 它帮助我们更好地准备 简而言之，如安达卢西亚军政府发布的本指南所述，担心而不采取行动是没有用的。这就是为什么我们必须注意使人瘫痪的恐惧。 不要从刚果到西伯利亚：系统脱敏 如果踏上街头让您感到害怕，不要试图在一天内解决它，得更远，渐进，心理学家称之为系统脱敏。有一天，垃圾掉了下来。当你克服了它，敢于带狗出去或在面包店买。
许跳舞、在家做一
如果您遵循这种系统，请尝试找借口。 今天我会下去，但是太冷了。 也许明天吧，因为今天天已经黑了。 尝试确定这是真正的原因、借口还是明显的回避行为。 对自己有耐心 这似乎是一个普通的地方，但请记住，没有什么是永远的。这将会发生。 我们可以在内心对自己重复的这个简单的咒语可以防止我们让自己被绝望和不耐烦 尼泊尔电子邮件清单 所冲昏头脑。耐在智慧，理解和接受事情会在适当的时候发生，并提醒我们，我们拥有不可思议的能力取得成功， 马塔建议道。
心帮助我们发展内
练习放松和平静 如果我们的神经系统长时间保持活跃，它对威胁的 战斗和逃跑 反应可能是毁灭性的。因此，如果您要面对让您感到紧张的事情，请寻找可以帮助您保持冷静的空间、时刻和行动，并尽可能 英国手机号码 放松地面对让您感到压力的情况。 停下来练习完全呼吸（即注意吸气和呼气的运动）是让身心平静和平衡的绝佳方式， 说。也些体操、听轻松的音乐或在外出前练习瑜伽等可能对您有用。 归根结底，这是要找到滋养我们幸福并为我们提供内心平静时刻的东西 ，他总结道。
